Description

S n ite betsjuttet net dat jo jo favorite iten moatte ntnimme, sels as jo lije oan hypertensie en hege bloeddruk.

Jo hoege allinich te witten hoe't jo iten items moatte mingje en oerienkomme en de juste dielgrutte hawwe om derfoar te soargjen dat jo de's ne deistige limyt fan calorie n en natrium net sille oerskriuwe dy't geskikt binne foar jo's nens.

DASH, wat betsjut Dietary Approaches to Stop Hypertension, helpt jo om's ne nivo's fan bloeddruk te beh lden. It ferleget ek jo risiko op darmproblemen en kanker.

It fermindert it minne cholesterol yn jo bloed en makket jo bonken sterker.

Dit itenplan giet allegear oer de juste proporsjes. It fereasket dat jo grienten ryk oan prote ne ite, jo's ltyntak beheine ta 200 mg per dei, jo konsumpsje fan read fleis, snoep en swiete dranken ferminderje, en fiedings mei leech cholesterol en totale fet ynh ld konsumearje.

Mei safolle resepten om te besykjen, sil it makliker w ze foar jo om jo te dwaan oan it itenplan. Dit sil jo geast fnimme fan it iten fan tefolle ferwurke en's lt iten.

It DASH-itenplan is in libbensstyl. It fereasket stadichoan feroaringen yn jo itengewoanten en ynset om oare's nenstechniken te folgjen om de effekten te stimulearjen.